Dzisiaj byl Kolejny trening Trening A (czwarty) wioslo 1000m rozciaganie A . Przysiad ze sztanga 12x30kg 12x40kg trenowalam na innej sztandze i nie bylo 5kg wiec dodalam 10. Pierwszy raz ktos mnie asekurowal i moze dlatego wiecej dzwignelam, czulam sie pewniej ze jakby co, to ktos to ze mnie sciagnie (meczace jest to ze stojakow nie ma) B1 [...]
]marcia zaczelo sie w pierwszej ciazy. Potem przeszlo, wracalo tylko jak przeginalam z wysilkiem.Ale zawsze bolalo na wieczor a rano bylam jak nowo narodzona. Teraz pierwszy raz mam tak dlugo (4dni)ale dzis jest juz lepiej. Moze opisze jak mnie boli co?%-) tylko tak po chlopsku ok. prosze sie nie smiac. Boli odcinek ledzwiowy z nasileniem na lewa [...]
A ten kłos wokół serca to coś oznacza? Bo pierwszy raz widzę. Jeśli ostatni pojemnik jest przeźroczysty to wybrałabym 3(bo widać co w środku), a jeśli nie, to 1- jest najlepszy Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-06-23 18:41:08
[...] można by było ubrać coś nowego :-D Mała reklama forum i działu LADIES przy okazji treningu ;-) Tym bardziej, że koszulka w dalszym ciągu robi furorę zwłaszcza u osób, które pierwszy raz ją widzą }:-( Wiem, że zdania były różne, ale może udałoby się to jakoś pogodzić i zrobić różne wersje np. góra krótka, dół krótkie spodenki oraz legginsy bądź [...]
Kraftweka pierwszy raz chyba uzłyszałem na niemieckiej vivie jak na kablówce leciało, ho ho lat temu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-01-19 17:46:26
[...] Na dniach powinienem dac jakies filmy zeby sprawdzic technike tych nowych cwiczen. Mam tylko problem z podciaganiem podchwytem, jest słabo z sila w tym cwiczeniu i pierwszy raz je robie. Sam przy pierwszej serii wykonam 5-6 podciagniec a potem jeszcze z delikatna pomoca z 3 i własnie nie wiem czy jest sens robic te cwiczenie z taka [...]
zmiany w treningu nakreslił ci rower a co do ludzi to p.ierdol ich jesli będa jakies głupie spojrzenia i komnetarze t oznaczy tylko o ich umysłowym ograniczeniu ja jak pierwszy raz przyniasłem na siłownie gumy, magnezje i odradzałem noszenie pasa to tez były rózne spojrzenia, a teraz nie ma treningu żeby ktoś nie pytał sie jakąś poradę sugestię. [...]
[...] BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne A co do metabolizmu - to ja jak na swoje możliwości mam naprawdę dobry :)- panie w laboratorium - jak pierwszy raz zbadałam krew na TSH - były zadziwione, że tak mało ważę ...- przy przekroczeniu normy ponad 7-krotnie powinnam ważyć dobrze ponad 100 kilo ... Co do przerw to [...]
Ogladam temat pierwszy raz ale Respect sie nalezy, jakze silna wola taka sie rzadko zdaza... Wiem ze swojego doswiadczenia bo probawalem rozpsiywac plan treningowy i stopniowo diete moim kumplom lecz u nich z motowyacja ciezko a ja o nich dbac nie bede... Naprawde szacunek wielki ... Pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow ...
[...] krok i po serii %-) chyba z 12 na noge okolo) 10. Baby jagi - 5 x 10 11. Martwy ciag na prostych nogach - 3 x 5+ Trening ciezki i bolesny, ale ze specjalnych rzeczy to pierwszy raz robilem baby jagi i w sumie sa spoko jak odlacze dupe. A co do martwego na praostych to w tym cwiczeniu pyklem zyciowke 180 x 5 wiec bylem zadowolony, zwazywszy [...]
[...] Maszyna do dipsow triceps - 5 x 20 + 7. Maszyna wznosy w bok - 5 x 20 8. Dipsy - 5 x 20+ Pompeczka fajna i bardzo intensywnie a sila na barki w miare zadowalajaca. Robilem pierwszy raz od ponad dekady wyciskanie zza glowy ale niewielki ciezar i mega ostroznie. Postanowilem odszukac cos pozytywnego w tym cwiczeniu. KORYTO 1. 5 jaj 2. 250g [...]
[...] bo rodzice wracali, potem szybko obiad robiłem, okazało się, że braki w lodówie są i ani jogurtu ani oliwy itp przeżułem suchy ryż i gotowaną pierś, zapchałem się jak głupi (pierwszy raz chyba 200g ryżu naraz jadłem }:-( ) po czym zadzwonili do mnie z roboty i dopiero teraz wróciłem. Myślałem żeby iść pobiegać wieczorem jeśli bym wyszedł [...]
Dzień 10 (12 luty 2014) Dzień spoko, na siłowni praktycznie nikogo oprócz nas nie było więc też lajtowo, pierwszy raz delikatnie bieżnie przetestowałem i stwierdziłem, że muszę trochę biegania dorzucić po siłowni albo coś takiego :-) Potem przyszedłem, na prędkości ogórkową zjadłem |-) (nie miałem czasu nic przygotować a leciałem na rower) na [...]
malgo421 / trening i dieta
